सर्वश्रेष्ठ वायवीय स्थायी डेस्क

हममें से अधिकांश लोग अपने काम में अधिक कुशल होना चाहेंगे। हमारी सोच में स्पष्टता. क्या होगा यदि काम करते समय खड़े रहने जैसी सरल क्रिया से मदद मिल सके? हम उन प्रभावों के बारे में क्या जानते हैं जो स्टैंडिंग डेस्क का श्रमिकों और छात्रों के लिए स्पष्टता, फोकस और उत्पादकता पर पड़ता है? शोधकर्ताओं ने विभिन्न तरीके ढूंढे हैं कि ऊंचाई समायोज्य डेस्क शारीरिक के साथ-साथ मानसिक थकान को कम करने में मदद कर सकती है, और हमारे कार्य दिवसों में अधिक फोकस और उत्पादकता लाने में मदद कर सकती है।

1. चलने और खड़े होने से फोकस में सुधार हो सकता है

जब हम काम करने के लिए खड़े होते हैं तो हम अपना वजन बदलते हैं और कैलोरी बर्न करते हैं। ऊर्जा कसरत के मानसिक प्रभावों के समान है, जो कई लोगों के लिए फोकस में सुधार कर सकती है। काम करने के लिए खड़े रहने से थोड़ी ऊर्जा मिलती है जो हमारे ध्यान को सक्रिय करती है।

टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय में पर्यावरण और व्यावसायिक स्वास्थ्य विभाग द्वारा किए गए एक अध्ययन में देखा गया कि कैसे खड़े डेस्क छात्रों को कक्षा में ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रथम वर्ष के हाई स्कूल के छात्र जो खड़े होकर डेस्क का उपयोग करते थे, उनमें फोकस, कार्यकारी कार्य और स्मृति में सुधार देखा गया। अध्ययन के लेखकों ने सुझाव दिया कि खड़े डेस्क रक्त प्रवाह को बढ़ाकर मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ावा देते हैं, जिस तरह व्यायाम करता है।

एक अन्य सिद्धांत यह है कि बैठने की तुलना में खड़े होना और हिलना मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करता है, और यह बढ़ी हुई गतिविधि बदले में ध्यान केंद्रित करने और समस्या-समाधान में मदद कर सकती है। कारण चाहे जो भी हो, कभी-कभार खड़े रहने से फोकस बढ़ाने में मदद मिलती है।

2. चंचलता फोकस में मदद करती है

किसी गतिविधि में लीन होने पर भी, कोई भी अपना 100% ध्यान और कार्यशील स्मृति को एक ही कार्य पर केंद्रित करने में सक्षम नहीं होता है। हमारे पास हमेशा थोड़ा सा "फ्लोटिंग अटेंशन" होता है जो हमें अपने परिवेश के प्रति सचेत रखता है। लोग अक्सर अपना पूरा ध्यान कहीं और केंद्रित करते हुए बुनाई या डूडलिंग जैसे छोटे स्वचालित कार्यों पर काम करते हैं। सिट-टू-स्टैंड डेस्क के साथ, आप स्थिति बदलते हैं और अपना ध्यान व्यस्त रखते हैं, जबकि आपका बाकी हिस्सा केंद्रित रहता है।

इस विचार का समर्थन करने के लिए बहुत सारा विज्ञान मौजूद है कि चंचलता ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। एडीएचडी बच्चे स्कूल के काम के लिए खुद को ढालने का एक तरीका प्राथमिक कार्य पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए हिलना-डुलना या छोटी-छोटी हरकतें करना है। हालाँकि, अस्थिर व्यवहार से किसी को भी लाभ हो सकता है। पुस्तक के लेखक डॉ. जॉन रेटी के अनुसारस्पार्कयहां तक ​​कि छोटी-छोटी हरकतें भी न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ा देती हैं।

और खड़े होकर बैठने के लिए डेस्क आपके दिन में उत्पादक हलचल को शामिल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। जब आप अपनी डेस्क को ऊपर और नीचे समायोजित कर सकते हैं, तो आप अपने दैनिक कार्यों में छोटी-छोटी गतिविधियाँ जोड़ने के संभावित तरीकों को बढ़ा देते हैं।

जैसा कि कहा गया है, यदि ऊंचाई समायोज्य डेस्क का उपयोग करने का आपका लक्ष्य फोकस में सुधार करना है, तो ऐसा चुनना सुनिश्चित करें जो आपके आंदोलन के साथ जल्दी से समायोजित हो सके। सिट/स्टैंड डेस्क की गति व्यापक रूप से भिन्न होती है, इसलिए सबसे तेज़ डेस्क की तलाश करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो, ताकि आप अपना ध्यान भटकाने के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

उत्पादक फ़िडगेट को बेहतर ढंग से सक्षम करने के लिए, एक स्टैंडिंग फ़िडगेट डेस्क बनाने के लिए सहायक उपकरण के साथ प्रयोग करें। अपनी एकाग्रता को समग्र रूप से बढ़ावा देने के लिए एक वॉबल बोर्ड या फ़ुट फिजेट जोड़ने पर विचार करें। एक डगमगाने वाला बोर्ड संतुलन बनाए रखने के लिए मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जिससे मानसिक फोकस बढ़ाने के लिए पर्याप्त उत्तेजना मिलती है। फ़ुट फिजेट उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है जो अवचेतन रूप से अपने पैरों को हिलाते हैं।

3. हो सकता है कि आपको पहली बार में बेहतर फोकस नजर न आए

किसी भी नए व्यवहार की तरह, यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं तो डेस्क पर खड़े होकर सहज और स्वाभाविक होने में समय लग सकता है। आरामदायक एर्गोनोमिक स्टैंडिंग डेस्क और सटीक सेटिंग्स के साथ भी, काम पर खड़े रहने से गति में बदलाव हो सकता है जिसकी आदत पड़ने में समय लगता है। एडजस्टेबल सिट/स्टैंड डेस्क आपके लिए इस बदलाव को आसान और अधिक क्रमिक बना सकते हैं।

कुछ विशेषज्ञ आपको यह याद दिलाने के लिए टाइमर सेट करने की सलाह देते हैं कि जब आप पहली बार ऊंचाई समायोज्य डेस्क का उपयोग करना शुरू करते हैं तो आपको कब बैठना या खड़ा होना है। हालाँकि, ये टाइमर एकाग्रता को बाधित कर सकते हैं, जिससे फोकस, दक्षता और रचनात्मकता कम हो जाती है। क्या सबसे अच्छा काम करता है यह जानने के लिए अलग-अलग समय अंतराल के साथ प्रयोग करने के अन्य तरीके हैं, जैसे कि जब भी आप असहज या विचलित महसूस करते हैं, या जब आप कुछ कार्य करते हैं तो स्थिति बदलना। फ़ोन पर बात करते समय खड़े होकर डूडलिंग करने का प्रयास करें। या काम करते समय खड़े होकर कोई पसंदीदा प्लेलिस्ट सुन रहे हों।

साथ ही, यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आप खड़े होकर कितना समय व्यतीत करते हैं, विशेषकर शुरुआत में। लंबे समय तक खड़े रहने के एक अध्ययन में कार्यालय कर्मियों से बैठने की जगह पूरी तरह से खड़े रहने को कहा गया। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि 2 घंटे तक खड़े रहने से अंततः असुविधा हुई और श्रमिकों के निरंतर ध्यान प्रतिक्रिया समय में कमी आई। काम पर मानसिक रूप से तेज़ रहने के लिए, ध्यान रखें कि अगर आप असहज होने पर भी बैठे रहेंगे तो आपको काम पर खड़े रहने का लाभ मिलेगा।

4, क्या व्यवसायों या प्रबंधकों को श्रमिकों के फोकस में सुधार के लिए स्थायी डेस्क पर विचार करना चाहिए?

श्रमिकों के स्वास्थ्य और काम के माहौल में सुधार स्टैंडिंग डेस्क की पेशकश करने का एक बड़ा कारण है, खासकर उन श्रमिकों के लिए जो किसी स्वास्थ्य संबंधी कारण से इसकी इच्छा रखते हैं या इससे लाभ उठाते हैं। कई कार्यालय कर्मचारी स्टैंडिंग डेस्क के साथ अपनी उत्पादकता में सुधार करने के मौके का फायदा उठाते हैं। या यदि आपका कार्यबल अभी भी घर से काम करता है, तो अब आपकी टीम के गृह कार्यालय में निवेश करने का एक अच्छा समय है।

यदि आप एक कर्मचारी हैं और अपने कार्यालय के लिए स्टैंडिंग डेस्क में रुचि रखते हैं, तो आपका नियोक्ता पहले से ही इस बात से अवगत हो सकता है कि स्टैंडिंग डेस्क फोकस बढ़ाने के तरीके के साथ-साथ अन्य लाभों के बारे में भी जानते हैं। यह केवल यह पता लगाने की बात हो सकती है कि स्टैंडिंग डेस्क के लिए अनुरोध कैसे किया जाए।